Ko te Yoga kua whakatauhia me te ringaringa v-pokohiwi roa me te uma papa o te papa

Kei roto i tenei huinga e rua nga momo rereke o nga tihi-roa-roa me nga riihi. Ko nga tihi kei roto me nga papa o roto me te tino kakahu. Ko nga ringaringa roa e whakaatu ana i nga kohao koromatua, ka whakaiti i nga ringaringa i te wa o te nekehanga, ka mau ki nga maramara, me te mahana kia pai ai te mahana ina hiahiatia.

Ko tetahi tihi ka hangaia me te hope tiketike, te arotau i te ōwehenga-ki-Hip. Ka takirua me nga riihi-a-ringa, ka hangaia e ia te whakaaro o nga waewae roa. Ko nga inoi i te pouaka e whakarei ana i te ahua o te pupuhi, ka puta te ahua noa.

Ko tetahi atu taera e whakaatu ana i te raina tapawha iti, te whakakaha i te puaa, me te whakaatu i nga waahanga o te kaki peke-ataahua. Ka whakarei ake te taha o te kaakahu i nga waahanga o te tinana. Kei te whakapaipaihia te tuara ki te papanga mesh, te whakarei ake i te manawapa me te werawera i te wa e mahi ana.

Ma enei momo e rua e waatea ana, ka taea e koe te whiriwhiri kotahi te tihii runga i te hiahia me te waa.

Ko tenei takirua pīrahi pīrahi te whakaatu i te whānuitanga nui-hope me te taha o nga taha onti-hurihuri, kia pai ai te ahua o te koretake me te huatau. Ko nga taha o te raarangi anti-huri noa i hangaia kia mau tonu ai koe i nga mahi tinana. I tua atu, ka tae mai me nga putu taha whanui me te huatau i nga taha e rua, te taapiri i nga mahi me te tuakiri ki te kakahu. Ka noho tika me nga momo motuhake e rua o nga tihi, ka tukuna e koe he whiringa pai me te huatau mo nga mahi e rua me te ngahau.