E ai ki nga raraunga 2024, neke atu i te 300 miriona nga taangata o te ao e mahi anayoga. I Haina, tata ki te 12.5 miriona nga taangata e uru ana ki te yoga, ko te nuinga o nga wahine kei te 94.9%. Na, he aha te mahi a te yoga? He tino makutu ano e kiia ana? Ma te putaiao e arahi i a tatou e ruku ana ki te ao yoga me te hura i te pono!

Te whakaiti i te ahotea me te awangawanga
Ka awhina te yoga i nga tangata ki te whakaiti i te ahotea me te awangawanga ma te whakahaere manawa me te whakaaroaro. He rangahau 2018 i whakaputaina i Frontiers in Psychiatry i whakaatu ko nga tangata takitahi e mahi ana i te yoga i pa ki te hekenga nui o nga taumata ahotea me nga tohu awangawanga. Whai muri i nga wiki e waru o te mahi yoga, ka heke iho nga tatauranga awangawanga a nga kaiuru ma te toharite o te 31%.

Te whakapai ake i nga tohu o te pouri
Ko te arotake 2017 i roto i te Arotake Hinengaro Hauora i tohu ko te mahi yoga ka taea te tino whakaiti i nga tohu o te hunga e pouri ana. I whakaatuhia e te rangahau ko nga turoro i uru ki te yoga i kite i nga whakapainga ake o o raatau tohu, he rite ki te, pai ake ranei i nga maimoatanga tikanga.

Te Whakapai ake i te Ora Whaiaro
Ko te mahi yoga kaore i te whakaiti noa i nga kare-a-roto engari ka whakanui ano i te oranga whaiaro. He rangahau i te tau 2015 i whakaputaina i roto i te Complementary Therapies in Medicine i kitea ko nga tangata e mahi ana i te yoga i nga wa katoa ka piki ake te pai o te oranga me te koa. I muri i nga wiki 12 o te whakangungu yoga, ka piki ake nga whiwhinga harikoa o nga kaiuru ma te toharite o te 25%.

Ko nga Painga a-tinana o te Yoga—Te Huri Hunga o te Tinana
E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te Preventive Cardiology, i muri i nga wiki 8 o te mahi yoga, ka kite nga kaiuru i te 31% te piki ake o te kaha me te 188% te whakapai ake i te ngawari, e awhina ana ki te whakarei ake i nga ahuatanga o te tinana me te tangi o te uaua. I kitea e tetahi atu rangahau ko nga tauira wahine o te kaareti e mahi ana i te yoga i kite i te hekenga nui o te taumaha me te Taurangi Ketole (he ine mo te ngako tinana) i muri i nga wiki 12, e whakaatu ana i te whai hua o te yoga ki te whakaheke taumaha me te whakairo tinana.

Te Whakapai ake i te Hauora Cardiovascular
He rangahau 2014 i tuhia i roto i te Journal of the American College of Cardiology i kitea ko te mahi yoga ka taea te whakaiti i nga taumata toto toto i roto i nga turoro me te whakaheke toto. I muri i nga wiki 12 o te mahi yoga tonu, i kite nga kaiuru i te whakahekenga toharite o te 5.5 mmHg i roto i te pehanga toto systolic me te 4.0 mmHg i te toto toto diastolic.

Te Whakapai ake i te Maamaa me te Kaha
E ai ki te rangahau 2016 i roto i te International Journal of Sports Medicine, i whakaatu nga kaiuru i te whakapai ake i nga tohu whakamatautau ngawari me te kaha ake o te uaua i muri i nga wiki 8 o te mahi yoga. Ko te ngawari o te tuara o raro me nga waewae, ina koa, i kitea te whakapai ake.

Te Whakakore i te mamae mau tonu
Ko te rangahau 2013 i tuhia i roto i te Journal of Pain Research and Management i kitea ko te mahi yoga mo te wa roa ka taea te whakaiti i te mamae o te tuara o raro. I muri i nga wiki 12 o te mahi yoga, kua heke iho nga tohu mamae o nga kaiuru ki te 40%.