Ko te eke paihikara he huarahi hauora me te taiao ki te haere, ka taea e koe te tino pai ki te ataahua o te haerenga. Koira te take i whakaurua e matou he rua o nga tarau hakinakina taketake ehara i te mea huatau me te mahi engari e whakanui ana i to wheako whakangungu. He mea hanga mai i te papanga tuitui, tino totoro, eneitarau poto tuku tautoko pai me te ngawari, tino pai moyoga, omaoma, hikoi, aha atu.

Ma te wehe atu i nga hoahoa tuku iho, ko te hanga o te hope teitei te whanui e whakakaha ana i te hope me te whakanui i to ataahua, ma te maia i a koe i nga mahi whakangungu. Ahakoa he karaehe yoga, he oma i te ata ranei, ko enei tarau poto e whakarato ana i te tautoko me te maia e hiahiatia ana e koe, ka waiho hei mea me mau i roto i to kakahu.

Ko eneitarau potohe nui ake i nga taputapu whakangungu—he korero ahua. Kia mohio koe ki te tautoko me te ahua o enei tarau poto ki a koemahi whakangungui tenei ra!