He huarahi pai a Chair yoga ki te whakaharatau i te yoga, he pai hoki mo nga tangata o nga reanga me nga pukenga katoa. Ahakoa he kaumātua koe e hiahia ana ki te whakapai ake i to pauna, ngawari ranei, he tangata ranei e ngana ana ki te whakawhiti atu i te noho noho koretake, maau te tuuru yoga. Ko te mahi o te tuuru yoga he huarahi ngawari engari whai hua hei whakapai ake i te kaha, te ngawari, me te maamaatanga o te hinengaro. He ahua whakarereke o te yoga tuku iho ka taea te mahi i a koe e noho ana i runga i te tuuru me te whakamahi i te tuuru hei tautoko. Ma tenei ka whai waahi ki te hunga he uaua ki te mahi i nga mahi yoga tuku iho na te pakeke, te whara, te iti ranei o te neke.
Ko te Noho Noho Maunga he turanga taketake i te tuuruyogae hanga kaha me te pumau. Ko te noho ki runga i te tuuru me o waewae ki runga i te papa me o ringa ka totoro ki runga ake i to mahunga. Ka awhina tenei tuunga ki te whakapai ake i te tuunga me te whakapakari i to matua. Ko te toronga noho ko tetahi atu ahua awhina e uru ana ki te whakaara i o ringaringa ki runga ake ka titaha ki te taha, me te totoro ngawari ki te taha o te tinana. Ka taea e ia te awhina ki te whakakore i te raruraru me te whakapai ake i te ngawari o te tuara.
Ko te noho ngeru/kau he nekehanga ngawari e whai kiko ana me te porohita i te tuara i te wa e noho ana. Ka awhina tenei nekehanga ki te whakanui ake i te ngawari o te tuara, ka taea te whakaora i te mamae o muri. Ko te whiri noho he piu noho hei whakapai ake i te nekeneke me te nakunaku. Ka awhina ano hoki ki te tuku i te awangawanga i to tuara me to pakihiwi. Ko te Sitting Eagle Pose he toronga ringa noho hei awhina i te whakatuwhera i nga pakihiwi me te tuara o runga, ka pai ake te tuunga me te whakamaarama i te taumahatanga.
Ko te noho kukupa he whakatuwhera i te huha noho hei awhina i te whakamau i nga hope me te tuara o raro. He tino painga mo nga tangata e noho ana mo te wa roa. Ko te toronga o te hamstring e noho ana he kopaki whakamua e noho ana hei awhina i te toronga o muri o te waewae me te whakapai ake i te ngawari o te hamstring. Ka taea hoki te awhina ki te whakakore i te raruraru i te tuara o raro. Ko te piko whakamuri noho he piko whakamuri noho e whakarato ana i te toronga ngawari ki te tinana katoa o muri, e whakatairanga ana i te whakangā me te tuku i te taumahatanga.
He maha nga painga o te Chair yoga, tae atu ki te pai ake o te ngawari, te kaha, me te toenga. Ka whai waahi hoki ki te whakangawari, ki te whakakore i te ahotea. Ka taea te urutau ki nga matea me nga kaha o ia tangata, kia taea ai e te tini tangata te uru atu. Ahakoa e hiahia ana koe ki te whakapai ake i to hauora tinana, hauora hinengaro, me te whakauru noa atu ranei i nga nekehanga ki roto i o mahi o ia ra, tuuruyogatuku he otinga ngawari engari whai hua. Ma te aro ki nga tuunga noho me te tautoko, ka whakaratohia e te yoga tuuru he huarahi haumaru me te watea ki te wheako i nga painga o te yoga, ahakoa te pakeke, te herenga tinana ranei.
Te wa tuku: Apr-24-2024
