Yoga Whakatakotoria te kounga ngawari o te whakamarie i nga wahine maamaa tere (422)

1..

Hoahoa U-kaki: Ko te Bra hākinakina te whakaatu i te hoahoa U-kaki e whakakiia ana to raarangi ka taea te ngawari ki te nekehanga o Yoga.

Tuhinga o mua: He korero mo te Yoga Bran kaore anake te taapiri i te huatau engari e whakarato ana i te awhina me te maia ki te whakamarie me te maia.

Ko nga koikoi hurihuri: Ko te ahuatanga motuhake o tenei kaareti hākinakina ko ana nga pokohiwi kua huri. Ka taea e ratou te whiti i te ahua o te ahua huatau ranei hei taura porowhita ngawari mo te ngawari. Whakaritehia to pai me to taera kia pai ai to ahuatanga me to mahi.

2..

Hoahoatia-e raru ana: Ko nga riipene yoga e tatari ana e tuku ana i te kapinga me te tautoko mo to midsction, hei awhina i a koe ki te whakatutuki i te silhouette e hiahiatia ana.

Whakanuihia te Whakatika: I hoahoatia me te arotahi ki nga hakinakina me nga mahi, ko nga tohu o nga mahi kei roto i nga waahanga whakarei ake me te whakarei ake i o pihi maori. Kia maia ki to kiri i a koe e neke ana i to mahi yoga.

Te Mana Tummy: Ka wheako i nga painga o te hangarau whakahaere Tummy e mau ana me te hanga i to waati. He mea tino tika mo te pupuri i nga mea katoa i nga wa o te whakangao me nga taarua.

3. Te mahinga whaihua:

Ko tenei huinga yoga kaore e tau ki te studio yoga. He maamaa te tautoko i te whānuitanga o nga taumahi, tae atu ki nga Katoka, Nga Mahi Toa, me te maha atu. Whakawhiti i te taha o te takutai i to mahi o ia ra me te kore he taera, he whakamarie ranei.

4. Nga whiringa taera:

Kōwhiria mai i te maha o nga whiringa tae me nga tauira hei tau ki to ahua whaiaro. Ahakoa e pai ana koe ki nga papa totoka, ki nga taarua hihiri ranei, kei kona ano te ahua o to reka.