Yoga Legguctions riki poikiri hakinakina poikiri

1..

Ko tenei riipene yoga riipene e haangai ana ka tohatohahia ma te whakamahi i te hangarau hono koreutu. Ko tenei mahinga auaha e whakakore ana i nga taapiri kore, e whakarato ana i te maeneene, te tuarua-kiri. Ko te hoahoa koretake e whakarite ana i te awangawanga iti, ka taea e koe te neke haere me te whakamarie i te wa o to mahi yoga.

2..

I hangaia mai i te papanga-kiri-kiri me te whakakao i te kiri, ka tukuna e tenei pukenga hakinakina he ahua ataahua ki to kiri. Ko te rauemi e tino ngoikore ana, e whakatairanga ana i te hau rererangi me te pupuri i a koe kia maroke ka maroke puta noa i to mahi. Ko nga reanga mahi e whakarato ana i nga momo mahi makuku tino rereke, me te whakarite kia noho pai koe ahakoa i nga waa o te Yoga Intence.

3. Ko nga papanga riipene mo te tautoko whakarei ake:

Ko te papanga riipene o tenei rekoata yoga e tuku tautoko ana me te kapinga. Ko te kakano riipene e whakarato ana i te snund e pai ana, e tuku ana i te tautoko ki te wahi e hiahia ana koe. Ahakoa kei te mahi koe i te yoga, te rere, te whakauru ranei i etahi atu o nga mahi tinana, ko enei taapiri e whakarato ana i te tautoko pai, ka taea e koe te neke haere me te maia.

4. Te hanganga tapatoru tapatoru:

I hoahoatia me te hanganga tapatoru tapatoru, ko nga reeti o te whare tapere e tuku ana i nga nekehanga kaore i te aukati i o mahi mahi. Ko te hanganga ahurei e whakarite ana kia iti rawa o au nekehanga, ka taea e koe te mahi i nga momo yoga me nga mahi kaore he aukati. Ko te haere noa o te nekehanga ka whakarei ake i to wheako mahi katoa.

5

Ko nga rekoata e whakaatu ana i tetahi hoahoa e mau tonu ana e whakarato ana i te mana o te koromatua tino pai, ka hoatu ki a koe he ahua maeneene me te tirotiro. Hei taapiri, ko te puao teitei e mahi ana i o pihi maori, e whakaatu ana i nga waahanga ataahua o to tinana. Kei te miihini ano hoki nga reanga yoga ki te whakaara me te tautoko i o huha, hei whakatairanga i to silhouette.