He maha nga tangata e mahi anayogana roto i te whai i nga tuunga kanapa me te titiro whakakitenga, te mahi i nga nekehanga whakahihiri me o ratou peka hei whakaatu i te ngawari me te kaha. Heoi, he maha nga wa ka warewarehia tenei huarahi ki te tino tikanga o te yoga: te whangai i te tinana me te whakatutuki i te toenga o roto.

Ko te mahi yoga ehara i te mea e pa ana ki te werawera nui, ki te whakatutuki i nga totoro tino. He tokomaha e whakapono ana me uru mai te werawera me te totoro o te huihuinga, me te turaki tonu kia tuwhera nga pakihiwi, nga hope, me nga hononga totoro. Heoi, ko te nui o te totoro ka taea te wetewete o nga kopa ngohe ka whakararu i te tinana, ka mutu ka kore e taurite.

Ko te tino kaupapa oyogako te whangai i te tinana o roto, kaua ko te whakaatu i te ngawari me te kaha o waho. Mena ka tohe tonu koe mo nga mahi whakawero i te wa e warewarehia ana te mamae o te tinana, te paunga o te kaha, me te ngoikore o nga hononga, ehara tenei huarahi i te huakore engari he kino ano hoki.

I roto i te yoga, ko te kaha he taurite o te tautoko me te toronga, te whakauru i te yin me te yang. Ko te mahi yoga pono ka waiho koe kia marama, kia taurite, kia kore e mamae me te werawera nui. Ko te yoga ehara i te mea mo te whakapakari i nga peka engari mo te whakapakari i te rama me te whakahaere i nga whekau o roto mo te oranga o te katoa.

A ape i te whai matapo i nga ahuatanga tino pai. Tinoyogae pai ana ki a koe ko te toronga o te tinana me nga peka ka tuku i te hinengaro ki te whakangawari me te whakahou. Ko te rapu i to manawataki me to tikanga ka tino maioha koe ki te ataahua o te yoga. Ma te aro ki te kai o roto me te rapu toenga pono me te hauora, ka taea e te yoga te whakangawari me te whakatutukitanga mo te tinana me te hinengaro.