Ko tenei huinga hakinakina e whakakotahi ana i te ahua, te whakamarie, me te mahi, ka waiho hei whiringa pai mo tetahiwhakapakari tinanakaingākau. Ko nga waahanga katoa o te huinga he mea hanga whakaaro ki te whakarato i te tautoko morahi i te wa e whakakaha ake ana i to ahua maori, kia pai ai to ahua me te pai ki a koe i ia mahi whakangungu. Mai i te taika ritenga ki te koti ritenga, he mea whakahiato tenei huinga mo te whai kiko, te mahi, me te ahua-whakamua.

Ko te tihi tank ritenga he mea hanga ki te hoahoa here asymmetrical whanui e kore e taapiri noa i te pa hou engari he huatau ano te whakanui i nga pokohiwi me te kaki. Ko te remu whakaroa o te taika o runga e whakarato ana i te ahua kikorangi, he pai te ahua e awhi ana i te hope i te wa e huna tika ana i tetahi waahi puku, e tuku ana i te silhouette whakapati. Ko tenei hoahoa whakaaro ka awhina i te maeneene o te waahanga waenga me te whakanui ake i te maia o te tinana, ka whai waahi koe ki te neke ngawari i te waa yoga, Pilates, etahi atuwhakangungu.I tua atu, ko nga kapu tangohanga ka whakarite kia pai te whakarite, ka whakarato i te tautoko me te whakamarie ina hiahiatia. Ahakoa e kaha ana koe i roto i te whakangungu, i te whakangā ranei i muri mai, ka tukuna e te tihi tank he whakakotahitanga tino pai o te mahi me te ahua.

Ko nga tarau poto kua hangaia me te tapahi teitei me nga hiku kopikopiko e whakaroa ana i nga waewae, e hanga ana i te ahua pai ake me te whakaiti. Ko te roa-toru-hauwha te roa ka taapiri atu te roa ki nga waewae, ka whakanui ake i to ahua katoa. Ko te hoahoa ki muri ka pai te pai ki te taha o te hope, ka whakairohia te raro o te peachy me te kore e raru, e herea ana ranei. Ko enei paku poto he pai mo te kaha teiteimahi whakangunguhe noho noa ranei, na te mea ka taea e ratou te haere noa me te pupuri i te ahua huatau, ahua wahine.

Mo te hunga e rapu ana i te kapi katoa i a raatau mahi whakangungu, ko nga tarau roa ritenga te mea tino pai. I hoahoatia hei whakakore i nga tuitui rorirori, ko enei tarau he mea maeneene, he pai te pai e kore e whakararu, e aukati ranei i to nekehanga. Ko te hoahoa o te hope teitei e whakarato ana i te mana puku me te hanga i te hope me te whakarite kia mau tonu nga tarau i te wa e kaha ana te mahi. Ko te tuara e whakakoi ana i nga whakaahua ki nga pihi taiao o te tinana, me te taapiri i te ahua ataahua me te whakapati e whakanui ana i to maia i a koe e mahi ana. He pai te tarau roa mo nga momo mahi whakapakari tinana,mai i te oma ki te whakangungu kaha, he mihi ki ta ratou whakakotahitanga pai o te ngawari me te tautoko.

Ko te taiapa ritenga he hoahoa kaki halter e taea ai te whakarite pai, te hiki me te tautoko mo te maha o nga mahi. Ko te hoahoa here-maha ka tohatoha i te pehanga puta noa i nga pakihiwi, hei whakarite i te whakamarie me te pumau, i te mea ka taea e nga kapu tangohanga te tautoko taapiri. Ahakoa e mahi ana koe i te cardio tino kaha, e whakangungu ana ranei koe i te yoga, ma tenei taiapa e whakarite kia noho haumaru koe, kia tautokohia.

Ko te koti ritenga te paparanga o waho tino pai mo to mahi. He kara tu-ake me te hoahoa-katoa, he whakamarumaru hau ka whakamahana koe i mua, i muri ranei i towhakangungu. Ko te hiako o te koti, te hoahoa hakinakina ka whakarite kia ahua huatau koe me te kore he mahi. Ko nga pukoro, he mea whakakakahu ki nga kumemau anti-maturuturu, ka tuku haumaru mo o mea tino nui, penei i nga ki, waea ranei. Ko te hoahoa o te koromatua i nga ringaringa ka mau tonu nga ringaringa, ka kore e eke ki runga i te wa e kaha ana te neke me te whakarato i te kapi katoa me te whakamarumaru.