1,Puhia o koutou paparinga: Whakakiia to waha ki te hau me te whakawhiti mai i tetahi paparinga ki tetahi atu, kei te haere tonu mo te 30 hēkona i mua i te tuku i te hau.
Hua: He pai te mahi i te kiri o to kiri, ka hangai i te ahua me te tino ngawari.

2,Pout and Pucker:Tuatahi, pucker ou ngutu ki te "ahua me te ataata i te wa e pupuri ana i ou ngutu mo te 30 hēkona. Na, patoi i o ngutu me te mea e tono ana i te ngutu ngutu, te pupuri i tetahi atu 30 hēkona.
Hua: Ma tenei tinihanga iti e whakarei ake i te ngutu ngutu me te whakakii i te kiri huri noa i ou ngutu.

3,Whakaarahia ou whatu: Whakauruhia o maihao ki to rae, kia mau tonu to kanohi, ka titiro ake ki te ahua o to whatu ka piki haere. A tapiti faahou i tenei 30 nga wa.
Hua: Ko nga uaua o te rae o te rae me te aukati i nga raina rae.

4,Tap me nga maihao: Tata atu ki te taha o nga kanohi me te rae me o matimati, ka karaka me te taatai mo te 30 hēkona ia.
Hua: Ka awhina tenei ki te aukati i nga kamo o te kamo, nga porowhita pouri, me te whakapehapeha. Ko te mahi mo te 5 meneti i mua i te ahua ka pai te ahua o to ahua me te kore!

5,Mo nga raina rae:
Hangaia nga totoro me te whakamahi i nga kuru o to tohu me nga maihao waenganui ki te totoro mai i te pokapū o to rae i te pihi ki to raarangi makawe.
Te pupuri i te pēhanga toenga i te wa e haere haere ana to ringa.
Whakapaihia kia rua nga wa i o temepara.
A tapiti faahou i te nekehanga katoa e wha nga wa.
Nga painga: Ko nga uaua o te rae kei te tarai i te kiri ki nga tohu pehanga, te aukati i nga kita.

6,Whakaarahia me te pupuhi i to kanohi:
A tuu i o ringaringa ki o temepara.
Tonoa te kaha me o ringa ka hoki ki te whakaara i to kanohi ki waho.
Whakapaihia to waha ki te "O" i te wa e manawa ana ki waho.
Hua: Ko nga maeneene tenei ko nga kohungahunga nasolabial (raina ataata) ka tarai i nga paparinga.

7,Whakaara kanohi:
Whakaarahia te ringa kotahi ki runga, whakanohohia nga maihao ki te rae o waho i o temepara.
Totoro te kiri ki te rae o waho i te wa e heke ana to upoko ki to pokohiwi, ka whakatuwhera i to uma.
Kia mau ki tenei tuunga i te wa e puhoi ana te manawa i to waha.
Te whaainga mo te koki 45-tohu me to ringa. Tukurua ki tera taha.
Hua: Ka whakaarahia e tenei nga kamo kamo ka uru ki roto i nga kokonga nasolabial.