###Pepe Sphinx
** Whakaahuahia: **
I roto i te tarakona tarakona, e takoto ana i runga i te whenua me o kaera i raro i ou pokohiwi me o ringaringa ki te whenua. Me whakaara ake i to tinana o runga, kia mutu ai to uma o to uma, te pupuri i to tuaiwi.
** painga: **
1. Whakanohia to tuaiwi me te whakapakari i o uaua o muri.
2. Whakaora i te taumahatanga o muri me te kaki me te whakapai ake i te tuunga.
3. Whakahauhia nga whekau puku me te whakatairanga i te mahi keri.
4. Whakanuihia te tuwhera o te uma me te whakatairanga i te manawa.
** Whakaahuahia: **
I roto i te tu tika, e noho ki runga i te whenua me o waewae, he tika to tuunga, ou nikau ki nga taha o te papa, me to tinana tonu.
** painga: **
1. Whakapaihia te pou tinana me te tuunga, me te whakarei ake i te tautoko.
2. Whakakahangia te waewae, te puku, me nga uaua o muri.
3
4. whakapai ake i te toenga me te pumau.
###Tu ki mua
** Whakaahuahia: **
I roto i te piko whakamua, ka tu tika ki o waewae me te hohonu, ka pa ki o waewae, ki o kao kau ranei ka taea te pupuri toenga.
### e tu ana i te tuku whakamua
** painga: **
1. Totoro atu te tuarere, nga huha me nga uaua o muri o nga waewae hei whakapiki i te ngawari.
2. Whakanohia te awangawanga ki te tuara me te hope me te whakaiti i te pehanga i runga i te tuaiwi lumbar.
3. Whakahauhia nga whekau puku me te whakatairanga i te mahi keri.
4. Me whakapai ake i te pou me te tuunga, me te whakarei ake i te pauna tinana.
###Wehenga tu
** Whakaahuahia: **
I te wehenga o te tu, ka tu ki te waewae kotahi ka ara ake, ka pa te ringa ki te whenua, me era atu waewae e toe ana.
** painga: **
1. Te waewae totika, hip me nga uaua o te hip kia piki ake ai te ngawari.
2. Whakapai ake i te toenga me te whakahoahoa.
3. Whakakahangia o to puku me te tuara o muri
4. Whakahauhia te taumahatanga me te ahotea me te whakatairanga i te rangimarie o roto.
###Piko whakarunga, he wira wira ranei
** Whakaahuahia: **
I te kopere o runga, i te wira o te wira, takoto ana i runga i te whenua me o ringaringa i nga taha o to mahunga me te whakaheke i o ringaringa me to tinana kia piko ai to waewae ki te Arc.
** painga: **
1. Whakanuia te pouaka me nga ngutu hei whakatairanga i te manawa.
2. Whakakahangia te waewae, tuara, me nga uaua hip.
3. whakapai ake i te waatea me te tuunga.
4. Whakahauhia nga whekau puku me te whakatairanga i te mahi keri.
###Whakarunga atu ki te taha o te kuri kuri
** Whakaahuahia: **
I roto i te kuri toronga whakarunga, takoto ana i runga i te whenua me o ringaringa ki o taha, ka whakaara i to tinana o runga, ka whakatika i o waewae, ka tiimata tonu.
** painga: **
1. Whakanuia te pouaka me nga ngutu hei whakatairanga i te manawa.
2. Whakakapihia o waewae me nga kopu ki te whakapakari i to matua.
3. whakapai ake i te waatea me te tuunga.
4. Whakaora i te taumahatanga me te kaki me te whakaheke i te ahotea.
###Whakarunga atu i te taha whanui o te koki whanui
** Whakaahuahia: **
I roto i te whanui toronga toronga whanui, noho ki runga i te whenua me o waewae me o waewae e tu ana, e haere tonu ana ki te pa ki te whenua me te pupuri i to pauna.
** painga: **
1. Whakatuwherahia nga waewae, hika me te tuaiwi kia piki ake te ngawari.
2. Whakakihia nga uaua o te kopu me te hoki kia pai ake te pumau o te tinana.
3. Whakahauhia nga whekau puku me te whakatairanga i te mahi keri.
4
###Upse pase
** Whakaahuahia: **
I roto i te papa teitei whakarunga, ka noho ki runga i te whenua me o waewae me o ringaringa ki o taha me o ringa ka ara ake o koutou huha me o ringaringa kia rite ai to tinana.
** painga: **
1. Kia kaha o ringaringa, pokohiwi, me te matua.
2. Whakapaihia te hope me te kaha o te huha.
3. Me whakapai ake i te pou me te tuunga hei aukati i nga whara me nga whara o muri.
4. whakapai ake i te toenga me te pumau.
Mena kei te hiahia koe ki a maatau, tena koa whakapiri mai ki a maatau
Te wa tuku: Jun-05-2024
