###Loonge Pouri
** Whakaahuatanga: **
I roto i te tino iti o te tuunga, kotahi nga waewae o mua, ka huri nga turi, ka toro atu tetahi atu waewae ki muri, me nga waewae o nga Toea ki te whenua. Taia to tinana o runga, ka tuu i o ringaringa ki tetahi taha o nga waewae o mua, ki te whakaara ake ranei i te toenga.
** Hua: **
1
2. Whakakihia te waewae me nga uaua o te huha hei whakapai ake i te pumau.
3. Whakanuia te uma me nga ngutu hei whakatairanga i te manawa.
4. Me whakapai ake i te punaha o te aukati me te whakatairanga i te hauora o nga whekau puku.
### Puihi Pigeon
** Whakaahuatanga: **
I roto i te pekanga o te pigeon, kotahi te waewae piko e piko ana ki mua o te tinana, me nga matimati e anga ana ki waho. Tuhia atu te waewae ki muri, tuu nga waewae i runga i te whenua, ka huri i te tinana ki te pupuri i te toenga.
** Hua: **
1
2. Whakapaihia te ngawari o te hip me te whānuitanga o te nekehanga.
3. Whakaotia te ahotea me te awangawanga, whakatairanga i te whakangahau me te rangimarie o roto.
4. Ka whakaoho i te punaha kohinga me te whakatairanga i te mahi o nga whekau puku.
###Puta Platk
** Whakaahuatanga: **
I roto i te kāhua mahere, ka mau te tinana ki te raina, ka tautokohia e nga ringaringa me nga hiku, ka piri tonu nga uaua ki te tinana, a kaore e piko te tinana.
** Hua: **
1
2. Kia pai ake te pumau o te tinana me te kaha toenga.
3. Whakanuia te kaha o nga ringa, nga pokohiwi, ka hoki mai.
4. Me whakapai ake i te pou me te tuunga hei aukati i nga whara me nga whara o muri.
### pase pase
** Whakaahuatanga: **
I roto i te momo pararau, kei te takoto te tinana ki runga i te whenua, ka whakanohoia nga ringa ki te whenua, me nga nikau e anga ana ki raro. Whakaarahia o waewae, ka tukuna atu ki te mahunga tae noa ki o waewae o Toes.
** Hua: **
1. Whakanuia te tuaiwi me te kaki hei whakaora i te awangawanga i te tuara o muri me te kaki.
2. Whakahohehia te whatu thyroid me te adrenal, whakatairanga i te pākia.
3. whakapai ake i te punaha porohita me te whakatairanga i te rere toto.
4. Whakaarahia te mamae me te awangawanga, te whakatairanga i te whakangahau tinana me te hinengaro.
### pangia i whakatapua ki te sage Marichi a
** Whakaahuatanga: **
I roto i te mihi ki te Meri Scice he kai, ka piko te waewae, ka tukuna te waewae ki mua, ka mau tonu te tinana ki nga waewae o mua.
** Hua: **
1. Totoro atu nga huha, Groin, me te tuara kia pai ake te ngawari o te tinana.
2. Whakakitea te roopu uaua uaua me nga uaua o muri, me te whakapai ake i te pou.
3. Whakahaweatia nga momo miihini me te whakatairanga i te mahi keri.
4. whakapai ake i te toenga tinana me te pumau.
###Ko te Waiho i runga i te Sage Marichi C
** Whakaahuatanga: **
I roto i te mihi ki te whakaaro nui a Meri C ka piko, ka piko te waewae ki mua o te tinana, ka tukuna nga waewae ki te whenua, ka tukuna atu nga waewae o runga, ka mau tonu nga ringa e rua .
** Hua: **
1. Whakanuihia nga huha, nga huha, me te tuaiwi kia pai ake te ngawari o te tinana.
2. Whakakitea te roopu uaua uaua me nga uaua o muri, me te whakapai ake i te pou.
3. Whakahaweatia nga momo miihini me te whakatairanga i te mahi keri.
4. whakapai ake i te toenga tinana me te pumau.
### Puta Tuhipuhi
** Whakaahuatanga: **
I roto i te paruparu pateni supine supine, takoto ana i runga i te whenua, whakapikorua ou turi, uru to waewae ki o waewae, tuu o ringaringa ki nga taha e rua o to tinana. Me ata noho to tinana me te tuku i ou turi tuwhera.
** Hua: **
1
2. Whakapaihia te tinana, whakaitihia te ahotea me te awangawanga.
3. Whakahauhia nga whekau puku me te whakatairanga i te mahi keri.
4. whakapai ake i te ngawari me te whakamarie.
Mena kei te hiahia koe ki a maatau, tena koa whakapiri mai ki a maatau
Te wa tuku: Mei-18-2024
