Te Huringa o Bharadva
** Whakaahuatanga: **
I roto i tenei pou yoga, ka huri te tinana ki tetahi taha, me te ringa kotahi i whakanohohia ki te waewae rereke me te ringa i whakanohohia ki te papa mo te pumau. Ko te upoko e whai ana i te hurihanga o te tinana, me nga taatai e tukuna ana ki te taha hurihuri.
** Hua: **
Whakarei ake i te ngawari me te nekeneke.
Ka pai ake te keri me te whakatairanga i te hauora o te okana.
Ka raru te awangawanga i te tuara me te kaki.
Whakarei ake i te pou tinana me te pauna.
---
Peke poti
** Whakaahuatanga: **
I roto i te poti kaipuke, ka huri te tinana, ka whakaarahia nga huu i te whenua, a ka whakaarahia nga waewae me nga tohuru, ka hangaia he ahua V. Ka taea e nga ringa te toro atu ki nga waewae, ka mau tonu nga turi.
** Hua: **
E whakapakari ana i nga uaua o te matua, ina koa ko te kopu o te turanga.
Whakapai ake i te toenga me te pūmautanga.
Ko te whakakaha i nga whekau puku me te whakapai ake i te punaha o te waikawa.
Ka whakapai ake i te tuunga, ka whakaiti i te ngoikore o te tuara me te hope.
---
Piko piko
** Whakaahuatanga: **
I roto i te piko piko, kei te piko te tinana ki te whenua, ka piko nga waewae, ka mau ki nga waewae o nga waewae, i nga waewae ranei. Ma te neke i te upoko, te uma, me nga waewae ki runga, ka hangaia he ahua kopere.
** Hua: **
Whakatuwhera i te uma, pokohiwi, me te tinana o mua.
Ka whakapakari i nga uaua o te tuara me te hope.
Ka whakaoho i nga tipu me te pākia.
Ka whakapai ake i te ngawari me te pou tinana.
---
Potae Bridge
** Whakaahuatanga: **
I roto i te pose piriti, he papatahi te tinana ki runga i te whenua, ka piko nga waewae, he waewae ki runga i te papa i te tawhiti mai i nga hiwi. Ka whakanekehia nga ringaringa ki tetahi taha o te tinana, nikau e anga ana ki raro. Na, ma te tarai i nga otaota me nga uaua o te huha, ka ara ake nga hope i te whenua, ka hanga piriti.
** Hua: **
Ka whakakaha i nga uaua o te tuaiwi, glute, me nga huha.
Whakawhānui i te pouaka, te whakapai ake i te mahi manawa.
Ka whakaoho i te whatu thyroid me te adrenal, te whakarau i te punaha whakamana o te tinana.
Ka mawhiti te mamae me te maro.
Kamera Camel
** Whakaahuatanga: **
I roto i te kamera kamera, ka tiimata mai i te tuunga turi, me nga turi e rite ana ki nga hope me nga ringa e mau ana i nga huha, kiore ranei. Na, ka rewa te tinana ki muri, ka pana atu i nga huha, ka ara ake te uma me te piki whakamuri.
** Hua: **
Whakatuwhera i te tinana o mua, pouaka, me nga pokohiwi.
Ka whakapakari i te tuarere me nga uaua o muri.
Ka whakapai ake i te ngawari me te pou tinana.
Ka whakaoho i nga otaota adrenal, te whakaora i te awangawanga me te ahotea.
Te wa tuku: Mei-02-2024
