Ko te heamana yoga he huarahi pai ki te mahi i te yoga, he pai hoki mo nga taangata katoa me nga kaha katoa. Ahakoa he pakeke koe e hiahia ana ki te whakapai ake i to pauna, i te ngawari ranei, i te mea e ngana ana ki te whakawhiti mai i te ahua o te noho, te heamana o te heamana. Ko te mahinga o te heamana yoga he huarahi ngawari ki te whakapai ake i te kaha, te ngawari, me te maarama hinengaro. Ko te momo whakarereke o te yoga tuku iho ka taea te mahi i te wa e noho ana i te nohoanga, i te whakamahi ranei i te heamana hei tautoko. Ma tenei ka taea e te hunga he uaua ki te mahi i nga taonga tuku iho na te pakeke, te whara, te iti ranei o te nekehanga.
Ko te noho o te maunga noho ko te tuururu taketake i roto i te nohoangamanga yogae hanga kaha me te pumau. Ka uru atu ki te nohoanga me o waewae i runga i te papa me o ringaringa ki runga ake i to upoko. Ka awhina tenei pase ki te whakapai ake i te pou me te whakapakari i to matua. Ko te whitiki e nohoia ana ko tetahi atu tino pai e pa ana ki te whakaara i o ringa ki runga, ki te taha o te taha, ki te tuku i tetahi ngawari ki te taha o te tinana. Ka taea e ia te awhina i te taumahatanga me te whakapai ake i te ngawari.
Ko te noho ngeru / kau he nekehanga ngawari e uru ana ki te arai me te porotaka i te tuaiwi i te wa e noho ana. Ka awhina tenei nekehanga ki te whakapiki i te ngawari o te tuaiwi ka taea te whakaora i te mamae o muri. Ko te twist e noho ana he twist e noho ana i te twist e awhina ana i te whakapai ake i te nekeneke me te keri. Ka awhina ano hoki i te awangawanga i roto i to tuara me o pokohiwi. Ko te noho e noho ana i te ekara e noho ana i te kaha o te ringa e awhina ana i te whakatuwhera i nga pokohiwi me te tuara o runga, e whakatairanga ana i te tuunga me te whakaora i te awangawanga.
Ko te noho pigeon e noho ana he kaihopu hip e noho ana hei whakaora i te piri i roto i nga huha me te tuara o muri. He tino painga mo te hunga e noho ana mo nga wa roa. Ko te whiti hamstring e noho ana ko te kopae whakamua e noho ana hei awhina i te tuara o te waewae me te whakapai ake i te ngawari. Ka taea hoki te awhina i te taumahatanga ki te tuara o raro. Ko te piko whakamua kei te noho i te whakapae whakamua e whakarato ana i te totoro ngawari ki te tinana o muri, te whakatairanga i te riihi me te tuku i te taumahatanga.
He maha nga painga o te heamana, tae atu ki te pai ake o te ngawari, te kaha, me te pauna. Ka whai waahi ano hoki ki te okioki me te whakaora i te ahotea. Ka taea te whakauru i te mahi ki nga matea takitahi me nga kaha o ia tangata, kia uru ki te maha o nga tangata. Ahakoa e hiahia ana koe ki te whakapai ake i to hauora tinana, te hauora hinengaro, te whakauru noa ranei i te nekehanga ki o mahi i ia ra, te nohoangamanga yogatuku he otinga ngawari engari whai hua. Ma te arotahi ki runga i te noho me te tautoko i nga poses, ka whakarato te heamana haumaru me te waatea ki te wheako i nga painga o te yoga, ahakoa he tau, he taapiri ranei.
Te wa tuku: Apr-24-2024
