1.Whakaahua tinana: Ka awhina a Yoga ki te pupuri i te ahua tino pai i te wa e whakairohia ana nga pihi whakamiharo. Ka pai ake te ngawari, ina koa i te hope, ka awhina i te pupuri i te uma, ka whai hua hei hanga i te tinana.

2.Whakaora i te rohirohi: Ka whakangawari te Yoga i te tinana me te hinengaro. Ko nga mahi mirimiri-a-ringa e whakamau ana i te ngenge o nga uaua, i te mea ko nga tikanga whakahiato manawa me nga tuunga ka tere ake te rere o te toto, ka awhina i a koe ki te whakangawari i muri i te ra roa o te mahi.
3.Mood Regulation: Ma te whakangungu i te yoga ka taea e nga wahine te manawa marie me nga wa katoa, te whakatairanga i te tohanga toto hauora, te whakarei ake i nga mahi a-tinana, me te whakataurite i nga kare-a-roto, ka awhina i te whakahoki i te ahua o te ngakau marie me te marie.
4.Te Whakakaha Hiahia: Mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha, ka taea e te yoga te whakapakari i te kaha o te ngakau, kia maamaa ake te whakahaere i te kai. I tua atu, ka awhina te yoga ki te tahu i te ngako nui, ka whai waahi ki te mate taimaha.

5.Whakapai ake i te Whakawa: I te wa e mahi ana i te yoga, he nui te wa mo te hinengaro ki te ata noho me te whakamaarama i nga whakaaro, kia pai ai te whakaoti rapanga me te whakapai ake i te whakaaro. Ka awhina ano te Yoga ki te whakahaere i te manawa, me te whakanui ake i te maarama o te hinengaro.

6.Heoi, ka hiahia te yoga ki te arahi ngaio. Ko nga tuunga hee, ko te kaha nui ranei ka pa ki te whara tinana.
7.Ko nga whara tahi: Ko etahi o nga mahi yoga kei te hiahia me te whakauru i nga nekehanga nui. Ki te kore e tika te toronga o nga hononga me nga hononga, he ngawari ki te whara.
8.Ngā Taonga Hiko: I te mea he nui te ngawari o te yoga, ka tupono pea te hunga katahi ka kore he arahi tika, ka pa ki te whara o te taurakira, ka puta he hua kino.
9.Kia mahara ko te yoga kaore e pai mo te katoa. Ko te hunga e whara ana i nga hononga o mua, i nga hononga ranei, me karo ki te mahi yoga.