1, Te tere mo nga hua tere, i runga i te mahi mo te taumaha taumaha

He maha nga iwi e whiriwhiri ana ki te mahimanga yogaMa te whaainga tuatahi o te ngaro o te taumaha, me te maha o te hinengaro manawanui. E whakapono ana ratou ko te nui ake o ta raatau mahi, ko te pai ake o nga hua, te tumanako mo te angitu tonu. Heoi, kaore ratou e mohio ko tenei pea ka raru. I nga timatanga o te mahi, kaore ano kia kaha te kaha o te tinana, a, ko te mahi o ia ra ka whakaemi i te ngako o te ra, te arahi ki nga whara.

Ko enei taangata anake e arotahi ana ki tetahi waahanga o te yoga, te wareware i te tikanga-te whakarite i te hinengaro rangimarie.

Ko nga kaiwhakaako yoga me whai kia pai ake te whakapai ake i a ratau ki te tinana, te hinengaro, me te wairua. Ina uru katoa koe ki te yoga, ka wheako koe i nga huringa hohonu i to tinana. Ko te huri i to arotahi mai i nga whakangungu tinana noa kaore anake te whakaiti i te whara o te whara engari ko te kawe i nga huringa tuuturu i roto i to koiora.

2, extremphashizing backbeands in yoga poses

Ka taea e nga tuupepa te tino tupono. I roto i te waa, ka taea e ratou te aukati i nga kopa ngoikore i waenga i te vertebrae, a mena ka huri noa te tuara i tetahi huarahi, ka taea te aukati i te kaupapa ki etahi atu aronga.

He maha nga vertebrae he maha nga vertebrae, a i mua i te ako me pehea te whakahaere tika i to tinana, ka mau tonu nga mahi tutu ki te vertebra whanui, ko etahi atu e noho tonu ana. Ko te mutunga o taua vertebra kaha ka taea te whakaaro.

3, okiokinga

Waenganuimahi yoga, Ko te manawa tika e hiahiatia ana ko te tuhi i te hau ki roto i te pouaka, engari kei te kaha ano hoki te whanaketanga me te kirimana o nga riu.

Ki ia manawa, ka taea e koe te whakauru i o uaua puku ki te kukume i to puku ki to tuarere. I a koe e puhipuhi ana, whakakiia to uma ki te hau i te wa e pupuri ana i o puku puku.

Te whakauru i o uaua o te kopu i te wa e manawa ana kaore e awhina i a koe, engari ka tiakina ano e koe te mamae, te mamae ranei.

4, te taumahatanga kore

Nga waewae uaua, nga pokohiwi whakaarahia, me nga Knickles Pale - Ko enei tohu e whakaatu ana i te whakangahau, tika?

Ko etahi o nga poutere kaha me kaha te kaha o te tinana me te arotahi, e pupuri ana i nga manawa e rima. Heoi, he mea nui kia mahara ki te karo i nga taumahatanga kaore i te kaha ki te tinana i tenei waa.

Ma te mahara ki o uaua i o uaua me te kore-tetere. Whakawhirinaki koe - he tino kaha koe ki te mahi!

5, te uaua uaua

Manga yogaE titauhia ia tatou ia feruri i to tatou auraro e te ite i te oaoa o roto.

Heoi, ki te mea he whakataetae whakataetae koe, ka raru pea koe ki te aukati i etahi atu, ki te taatai ranei i o raatau po.

Ka taea e tenei te arahi ki nga uaua uaua. I roto i te mahi, kia noho ki roto i o ake rohe.

Ka taea e koe te whakaiti i etahi atu, engari kaua e whara i o uaua ki te mahi.

6, e hiahia ana ki nga poses tino engari e ngana ana ki te tiaki i te kaha

Nuimanga yogaKa taea e nga poses te wero, ka waiho o ringaringa me o waewae, me to tinana kaore e tino mahi. Kei te awangawanga pea nga kaiwhaiwhai yoga mo o raatau pou e titiro ana ki te tiaki i te kaha me te okioki i muri mai. I te mutunga, ka huri te tinana ki te huarahi whakaora hiko, ka tika te ahua o te waa ki waho, engari mo te mea pono, kaore i te kaha te mahi i nga waahanga.

Ka roa te wa, ka kaha nga hononga ki te aukati i te pehanga kore, ka uaua ki te pai ki nga painga o te yoga me te mea ka raru ano nga raru.

Mai i te Yoga hei oranga mo te hauora, me kaha te mahi ki te mahi i nga mahi katoa. Ko te werawera he waahanga o te ahuatanga o te whakatutukitanga. Engari ki te whakaaro mo te tiaki i te kaha, te arotahi

7, kei runga ake i te totoro

Ko te totoro he mahi tinana nui. Ko te totika ngawari e pupuri ana i nga kopa o te tinana me te hihiri i te wa e whakatairanga ana i te tohatoha toto.

Heoi, he maha nga iwi e pohehe ana i teramanga yogahe tika mo te kaha o te kaha, he he. Ko te Yoga i te waa ko te maha o nga mahi totoro, engari ko te hora anake tetahi o ona huānga. Ko te hunga e whakaaro ana ko te yoga he mea tika mo te hora tonu i o raatau tinana, kaore i te mohio ki o raatau riihi. Ka taea e tenei te arahi ki nga mamae tonu me nga mamae kaore i te mohio ki te take.

Na reira, kaua e aro noa ki te hora noa. He mea nui kia kitea he kaiako pai me te mahi tika, me tuku te tinana ki te whanake i te huarahi taurite.

8, te werawera nui i te waaManga yoga

Ko te whakatupato tawhito e pa ana ki te yoga ko te tikanga kia karo koe i nga tauira i mua me muri i te mahi. I te wa e werawera ana koe me o pores ka tuwhera, ka kitea ki te hau e kaha ana ki nga mahi o te makariri. I roto i te tinana hauora, he tere te kati o nga pores ki te tiaki i te tinana. Mena ka mau tonu te werawera i raro i te kiri kaore e peia, ka taea e te whakamahana i etahi atu huarahi. Ko tenei werawera, ko te ahua o te ururua, kaua ki te wai horoi, ka taea te kite ki nga pūtau me te pea ka puta he puna mo nga take hauora huna.

9, ko te whakangungu i te kopu kore me te kai i muri tonu i te mahi

He tika ki te mahi i te yoga i runga i te kopu kore. Mena he tipu koe, he pai ake te tatari 2.5 ki te 3 haora i muri i te kai i mua i te mahi; Mena ka kai koe i te kai, tatari 3.5 ki te 4 haora.

Heoi, ko te whakapau i te hua iti, te karaihe miraka miraka ranei, ina koa mo te hunga he iti te huka toto e hiahia ana ki te huka i mua i te mahi.

Ko te kai tonu i muri i te mutunga o te yoga he he; He pai ake te tatari 30 meneti i mua i te kai.

10, whakapono i teraYoga'sKo te Core anake e pa ana ki a Asan

Ko te Yoga Yoga he waahanga iti noa iho o te yoga; Ko te whakaaroaro me te manawa te mea nui rawa atu.

Ano, kaore nga painga o te Yoga e tutuki i roto i te haora kotahi o te mahi engari kei te mau tonu i nga haora 23 o te ra. Ko te paanga o te yoga kei roto i te awhina i nga tangata takitahi te whakawhanake i nga tikanga koiora me te pai.

Ko te arotahi ki nga poses kaore i te he, engari he mea nui kia whai whakaaro ki te manawa me te whakaaroaro. Ko te whakakore i enei waahanga ka whakaiti i te yoga ka pa ki nga mahi tinana, ki nga tinihanga ranei.

Kua tutaki ranei koe i enei waahanga tekau tekau i roto i to mahi yoga? Ma te mohio me te karo i enei hapa noa, ka taea e koe te whakarei ake i te whai hua o to mahi yoga ka tutuki nga hua pai ake.